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Entradas filtradas por Nutrición, vida activa y salud

Azúcar en las bebidas: ¿Cómo sustituirlo?

azúcar en las bebidas

Uno de los problemas que se suelen presentar a la hora de querer reducir la ingesta de calorías, tanto si se está haciendo una dieta para adelgazar como una de mantenimiento, es el azúcar en las bebidas. Las bebidas son una de las principales vías por las consumimos azúcares que, una vez en nuestro cuerpo, […]

Los mejores desayunos saludables para niños

desayunos saludables para niños

No es fácil saber compaginar a la perfección la ardua tarea de tener hijos con la vida laboral. Y aún menos por las mañanas, cuando todo son prisas, duchas y bostezos. Pero precisamente por eso son todavía más importante los desayunos saludables para niños, ya que en buena parte su día dependerá de la energía […]

Colágeno para los huesos: protégete contra lesiones

colágeno para los huesos

El colágeno es una proteína natural que produce el cuerpo y que está presente en una gran cantidad de tejidos del organismo, desde la piel, a los huesos, ligamentos, cartílagos y tendones. Su principal función es la de mantenerlos sanos y en buen estado, así como la de favorecer la correcta regeneración de dichos tejidos. […]

Deportes al aire libre: descubre sus ventajas

deportes al aire libre

Ir al gimnasio tiene muchas ventajas pero, los deportes al aire libre tienen mucho más sabor se mire por donde se mire. Además, realizar actividades deportivas en el exterior tiene algunos beneficios añadidos si se compara con las actividad indoor. A continuación, te resumimos algunos de los aspectos más importantes que tienes que tener en […]

Cuántos huevos a la semana se pueden comer?

cuántos huevos a la semana

Uno de los mitos que todavía continúa repitiéndose como un mantra en muchas casas es que, comer más de dos huevos a la semana es una barbaridad. Sin embargo, los últimos estudios ponen de manifiesto que se trata de un alimento saludable que podemos incluir en nuestra dieta semanal con mayor libertad de la que […]

Abdominales de pie: una buena forma de entrenarlos

abdominales de pie

Una de las partes del cuerpo más importantes que se deben entrenar en cualquier rutina de ejercicio son los abdominales. Los abdominales son un grupo de músculos que se sitúan entre el pecho y la cadera, y que son los responsables de hacer que se marque la conocida “tableta de chocolate” cuando están más trabajados. […]

Rutina de volumen: mucho más que horas de gimnasio

rutina de volumen

Cuando se entrena con el objetivo de aumentar la masa muscular y conseguir una anatomía más definida, la práctica más adecuados es la que se establece con una rutina de volumen. Este tipo de entrenamiento está pensado para desarrollar el músculo más allá de conseguir un cuerpo saludable o unos músculos fuertes. Para ello, los […]

Alimentos clave para una dieta volumen limpio

dieta volumen limpio

Todavía hay mucha gente que cree que, para ganar músculo, todo es cuestión de hacer ejercicio y de comer cantidades ingentes de arroz, pollo y pasta. Pero para desarrollar la musculatura de forma efectiva no basta con esto. Hace falta una dieta volumen limpio adecuada a los hábitos y la genética de cada persona.

La importancia de una buena dieta deportista

dieta deportista

Para las deportistas serios, sólo hay una cosa más importante que el entrenamiento: la comida. Somos lo que comemos y, cuando se trata de hacer deporte y de moldear nuestros cuerpos, la frase cobra aún más sentido. Por eso es muy importante dedicarle tiempo a informarse y así poder preparar una buena dieta deportista que […]

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