menú dieta detox

Las dietas detox están muy de moda (y no del todo libres de controversia) y podemos encontrar muchas de ellas. Pero es importante informarse bien antes de establecer y seguir un menú dieta detox.

Si sientes que tu cuerpo te pide un respiro o un cambio de hábitos, que estás llegando a un punto poco sano en tu relación con la comida… Quizás es hora de darle al ‘reset’ a tu bienestar con un menú dieta detox.

 

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Antes que nada, debes saber que las dietas depurativas no tienen por qué ser ni agresivas ni drásticas. Así que, si ves una dieta detox en la que te propongan no comer nada en una semana… ¡desconfía!

 

Menú dieta detox: comidas para el día a día

Estas son algunas ideas de las comidas más importantes para que puedas configurarte todo un plan semanal con menú dieta detox.

Comidas

  • Ensalada de arroz integral, tomate, calabacín y aguacate, y de segundo, sepia a la plancha. Postre: yogur de soja.
  • Escalibada y tortilla de patata con calabaza. Postre: un par de kiwis.
  • Ensalada de lentejas, y de segundo, pescado (rape) a la plancha. Postre: un láctido desnatado.
  • Verdura con patata al horno (el bócoli es ideal) y, de segundo, pollo a la plancha. Postre: papaya o piña.
  • Ensalada de espinacas, con arroz integral y huevo duro, y calamar a la plancha. Postre: yogur.
  • Sopa de tomate, y tofu a la plancha de segundo. Postre: naranja.
  • Guisantes con tomate, y salmón a la plancha. Postre: un puñado de fresas.

Cenas

  • Crema de zanahoria, acompañada de una tortilla francesa. Postre: manzana.
  • Ensalada grande de aguacate y tomate, con pipas de girasol y unas pocas nuezes. Postre: yogur desnatado.
  • Crema de calabacín fría, con un trozo de carne blanca a la plancha. Postre: tu fruta preferida.
  • Un plato completo de pollo a la plancha, tomate, arroz integral y guisantes. Postre: mandarina.
  • Ensalada completa de garbanzos y arroz integral. Postre: kiwis.
  • Espinacas, piñones, pasas, junto a una tortilla francesa (puedes añadirle calabacín para darle más sabor). Postre: naranja.
  • Atún a la plancha, acompañado de champiñones y tomate. Postre: yogur de soja.

 

Completa el menú diario

Si vamosa comer en cantidades menores, es muy importante que comamos al menos cinco comidas a diario. La clave es evitar el hambre y la gula inecesarias, y evitar así el efecto rebote.

Para lograrlo, el desayuno será muy importante. Podemos obtar por desayunar un buen bowl con copos de avena, o por un batido completo.

Un buen batido debe contener también proteínas y ser bien fresco. Puedes comprarlo, o preparalo en casa con una licuadora. ¡Aquí tienes unas cuantasrecetas!

 

Dieta detox de 1 día

Para empezar bien el día, lo mejor es tomar un vaso de agua caliente en ayunas. Es importante añadirle zumo de límon recién exprimido, y no beberlo todo de golpe.

Tras al menos media hora más tarde, ya más despiertos, tomamos un zumo natural exprimido a base de apio (es la mejor base para la mezcla), manzana y piña (o otra fruta sabrosa). Lo acompañamos de un cortes de fruta variada con yogurt natural, y, si queremos, con un poco de miel.

A media mañana, tocará otro batido. Esta vez, repleto de vitamina C, con naranja, limón y zanahorias, y acompañado de un té verde.

Para comer y cenar, crema de espárragos o de puerros, o también una sopa de verduras.

No te olvides de tomar otro batido a media tarde, basado en frutas rojas como sandía, arándanos o fresas.

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