remedio para las agujetas

¿Alguna vez has tenido agujetas? Ese dolor muscular intenso después de una rutina de entrenamiento, es algo que hemos sentido todos. ¿Cómo prevenirlas? ¿Hay algún truco para deshacernos de ellas? Vamos a ver algún remedio para las agujetas.

 

¿Qué son las agujetas?

Las agujetas son el dolor muscular intenso después de practicar ejercicio. Es habitual que el músculo duela. Además, también se inflama y calienta. El término médico es mialgia diferida. En realidad, se trata de una rotura del músculo.

Cuando las agujetas duelen intensamente, lo mejor que podemos hacer es colocar sobre el músculo una bolsa de hielo. Así lograremos que baje la inflamación y calmaremos el dolor.

Es recomendable evitar las agujetas estirando bien, antes de comenzar a practicar el ejercicio. Así como, después ya que contribuye a la relajación muscular y estimula la flexibilidad.

 

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¿Qué remedios para las agujetas puedo usar?

  • Una alimentación adecuada (variada y completa) es la base de la recuperación muscular. Debemos nutrir nuestro cuerpo de forma apropiada, consumiendo frutas, proteínas y verduras.
  • El descanso es vital para que los músculos puedan recuperarse de las lesiones sufridas durante el ejercicio.
  • Retoma el entrenamiento de forma suave y progresiva.
  • No olvides estirar antes y después del ejercicio.
  • Mantén tu cuerpo hidratado.
  • No te saltes el calentamiento.

 

Trucos para suavizar el dolor de las agujetas:

  • Hazte friegas con agua caliente.
  • Masajea la zona con aceite de romero.
  • Date un baño de agua caliente.
  • Si la zona está inflamada, usa hielo.
  • Si el dolor es intenso date una ducha de agua fría.
  • Consume alimentos ricos en magnesio.
  • Descansa y no expongas a el músculo a sobreesfuerzos.

Es popular consumir agua con azúcar antes o después del ejercicio. Sin embargo, la alimentación y el descanso son la auténtica base de la regeneración celular.

  • La base de nuestra alimentación deben ser las frutas y las verduras de temporada. Debemos consumir 5 raciones diarias. Las legumbres también son grandes aliados cuándo queremos mantener nuestro cuerpo bien nutrido.
  • El pescado de temporada, las carnes blancas (pollo, pavo, pescado), huevos y frutos secos serán necesarios para aportar proteínas y nutrientes. El músculo se recupera a través de la nutrición y el descanso.
  • La rutina de estiramiento es vital para ganar flexibilidad y evitar lesiones. Tanto antes, como después del ejercicio, es indispensable estirar. El calentamiento contribuirá a prevenir las agujetas.

 

Aceites naturales de masaje para combatir las agujetas:

  • Aceite de tomillo.
  • Aceite de ciprés.
  • Aceite de oliva.
  • Aceite de lavanda.

Estos aceites tienen propiedades anti-inflamatorias y relajantes. Masajea la zona afectada suavemente, mediante movimientos circulares. Retira el exceso de aceite mediante una ducha ni muy caliente ni muy fría.

Los remedios para las agujetas son habitualmente de tradición popular. Sin embargo, nada mejor que una buena alimentación y un descanso apropiado para combatir las agujetas.

No existen las panaceas. Estirar, calentar, realizar ejercicio moderadamente. Alimentarse bien y descansar. Esta es la clave de todo.

No debemos hacer en un día lo que no hemos hecho en un año. Si quieres empezar a ponerte en forma y llevas mucho tiempo sin hacer deporte, lo mejor es que empieces despacio.

Evitar o prevenir las agujetas, también es una forma de combatirlas.

 

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