comer fruta despues de comer

Comer fruta después de comer es la opción más saludable. Los postres caseros contienen demasiadas calorías, pero los postres industriales aún más. Elegir la fruta después de comer puede contribuir a mejorar y estilizar nuestra figura.

Comer fruta después de comer es muy ventajoso cuándo queremos perder algo de peso. Además de ser un postre accesible, saludable y asequible contiene nutrientes indispensables para el organismo.

Existen mitos que afirman que la fruta fermenta en el estómago, para después convertirse en azúcares innecesarios. No existe base científica que sostenga tal afirmación.

 

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Debemos tener en cuenta que cada fruta tiene una cantidad de calorías. Por eso, debemos elegir la fruta que más nos guste siempre teniendo en cuenta la cantidad de calorías que aporta.

 

¿Qué frutas puedo comer después de comer?

  • Piña: La piña es diurética, contribuye a eliminar líquidos. Contiene pocas calorías y es hidratante.
  • Manzana: Tiene pocas calorías y es buena para limpiar la dentadura después de comer.
  • Fresas: Son antioxidantes y diuréticas. Contienen muy pocas calorías y son muy sabrosas.
  • Pomelo: Sus calorías son bajísimas y son frutas muy versátiles.
  • Naranjas: Aporta vitamina C. Estimula y fortalece el sistema inmunitario. Son bajas en calorías.
  • Cerezas o picotas: Muy sabrosas y asequibles, apenas contienen calorías.
  • Kiwi: Ayuda a regular el tránsito intestinal y tiene muy pocas calorías.
  • Sandía: Es muy hidratante y sabrosa. Sus calorías son inapreciables.

 

¿Qué fruta después de comer debería evitar?

Cuando tomamos fruta nos aseguramos de estar ingiriendo menos calorías. Elegir un postre industrial nos aportaría calorías vacías e innecesarias.

Sin embargo, hay algunas frutas que contienen más calorías y deberíamos consumirlas con mesura.

  • Plátano: Es una de las frutas más calóricas, si lo consumes, hazlo durante el desayuno.
  • Aguacate: Contiene un 35% por ciento de grasa. Si queremos bajar de peso, es mejor evitar excedernos en su consumo.
  • Dátiles: Estimulan el apetito y contienen muchas calorías.

La fruta después de comer aporta múltiples beneficios para la salud. Elegir una pieza de fruta como postre puede conllevar ventajas a corto y a largo plazo.

 

¿Por qué debo comer fruta después de comer?

  • Aporta minerales, vitaminas y fibra.
  • Nutre el organismo y además facilita el tránsito intestinal.
  • Es antioxidante, por lo que ayuda a combatir el envejecimiento. Regenera las células.
  • Previene enfermedades: Los trastornos digestivos, enfermedades cardiovasculares o neurodegenerativas y el sobrepeso.
  • Producen sensación de saciedad y evitan el estreñimiento.

 

Ideas para comer fruta después de comer:

  • Macedonia de frutas: Elige tus piezas favoritas y córtalas en trocitos. Cúbrelas con zumo de naranja.
  • Zumo de frutas: Pela y corta en pedazos la fruta y trituralos. Añade agua para rebajar.
  • Sopa de frutas: La sopa de mango o de fresas son dos buenos ejemplos que prueban que podemos tomar sopa como postre.

La fruta después de comer aporta nutrientes y combate la obesidad. Regula el tránsito intestinal debido a su alto contenido en fibra. Se recomienda comer tres piezas de fruta al día.

Podemos empezar con el desayuno y seguir con la comida y la merienda. La fruta es muy ventajosa para perder esos kilos de más.

Estiliza tu silueta comiendo fruta después de comer.

No te arrepentirás.

 

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